Trainingswochenende – Fr. 02.02 – So. 04.02.2018

Für das kommende Wochenende ist leider eher bescheidenes Wetter angesagt. Statt Rennrad werden wir auf MTB/Crosser umsteigen. Das Trainingswochenende richtet sich in erster Linie an unsere Liga-Mannschaften. Jeder andere ist dennoch herzlich eingeladen. Wir werden überwiegend im lockeren GA1-Bereich unterwegs sein, hauptsächlich Kilometer sammeln, ein paar Intervalle einstreuen und uns an folgenden Tempovorgaben orientieren: Schwimmen ca. 1:50m/100m, Rad (Rennrad) ca. 30 km/h, Laufen ca. 5:30m/1.000m.

Ablaufplan:

Tag von bis Was Plan Wo? / Treffpunkt
Freitag
Freitag, 02.02. 15:00 17:00 Rad (MTB/Cross) GA1 in Gruppe Emssiedlung (Emser Landstraße 23a, 33334 Gütersloh)
Freitag, 02.02. 17:00 17:45 Koppellauf 30m GA1- 15m GA2 Emssiedlung (Emser Landstraße 23a, 33334 Gütersloh)
Samstag
Samstag, 03.02. 08:00 09:00 Nüchternlauf 5x Brückenintervalle Eike, Fuhrmannsgasse 7, 33330 Gütersloh
Samstag, 03.02. 09:00 10:00 Frühstück nur 1 Dusche verfügbar Eike, Fuhrmannsgasse 7, 33330 Gütersloh
Samstag, 03.02. 10:30 11:00 Stabi Front, Seit, Lieges., Russian Twist, Käfer, (45, 10) Nordbad Gütersloh, hinterm Dreier
Samstag, 03.02. 11:30 14:00 Schwimmen mit Video ca. 4.000m, Technikfokus Nordbad Gütersloh
Samstag, 03.02. 14:00 14:45 Umziehen / Pause-Snack Snack wird bereitgestellt Nordbad Gütersloh
Samstag, 03.02. 14:45 16:45 Lauf-Intervalle Ein, 10*20/40, 5m GA1, 10*30/30, 5m GA1, 10*40/20, aus Nordbad Gütersloh, Parkplatz
Samstag, 03.02. Duschen / Umziehen individuell
Samstag, 03.02. 18:00 21:00 Abendessen Brauhaus
Sonntag
Sonntag, 04.02. 09:00 12:00 Rad (MTB/Cross), GA1 GA1 in Gruppe Nordbad Gütersloh, Parkplatz
Sonntag, 04.02. 12:30 14:00 Schwimmen 2.000m locker ausschwimmen
Sonntag, 04.02. 14:00 16:00 Kaffee / Kuchen, Quatschen Miners Gütersloh

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