Für das kommende Wochenende ist leider eher bescheidenes Wetter angesagt. Statt Rennrad werden wir auf MTB/Crosser umsteigen. Das Trainingswochenende richtet sich in erster Linie an unsere Liga-Mannschaften. Jeder andere ist dennoch herzlich eingeladen. Wir werden überwiegend im lockeren GA1-Bereich unterwegs sein, hauptsächlich Kilometer sammeln, ein paar Intervalle einstreuen und uns an folgenden Tempovorgaben orientieren: Schwimmen ca. 1:50m/100m, Rad (Rennrad) ca. 30 km/h, Laufen ca. 5:30m/1.000m.
Ablaufplan:
| Tag | von | bis | Was | Plan | Wo? / Treffpunkt |
|---|---|---|---|---|---|
| Freitag | |||||
| Freitag, 02.02. | 15:00 | 17:00 | Rad (MTB/Cross) | GA1 in Gruppe | Emssiedlung (Emser Landstraße 23a, 33334 Gütersloh) |
| Freitag, 02.02. | 17:00 | 17:45 | Koppellauf | 30m GA1- 15m GA2 | Emssiedlung (Emser Landstraße 23a, 33334 Gütersloh) |
| Samstag | |||||
| Samstag, 03.02. | 08:00 | 09:00 | Nüchternlauf | 5x Brückenintervalle | Eike, Fuhrmannsgasse 7, 33330 Gütersloh |
| Samstag, 03.02. | 09:00 | 10:00 | Frühstück | nur 1 Dusche verfügbar | Eike, Fuhrmannsgasse 7, 33330 Gütersloh |
| Samstag, 03.02. | 10:30 | 11:00 | Stabi | Front, Seit, Lieges., Russian Twist, Käfer, (45, 10) | Nordbad Gütersloh, hinterm Dreier |
| Samstag, 03.02. | 11:30 | 14:00 | Schwimmen mit Video | ca. 4.000m, Technikfokus | Nordbad Gütersloh |
| Samstag, 03.02. | 14:00 | 14:45 | Umziehen / Pause-Snack | Snack wird bereitgestellt | Nordbad Gütersloh |
| Samstag, 03.02. | 14:45 | 16:45 | Lauf-Intervalle | Ein, 10*20/40, 5m GA1, 10*30/30, 5m GA1, 10*40/20, aus | Nordbad Gütersloh, Parkplatz |
| Samstag, 03.02. | Duschen / Umziehen | individuell | |||
| Samstag, 03.02. | 18:00 | 21:00 | Abendessen | Brauhaus | |
| Sonntag | |||||
| Sonntag, 04.02. | 09:00 | 12:00 | Rad (MTB/Cross), GA1 | GA1 in Gruppe | Nordbad Gütersloh, Parkplatz |
| Sonntag, 04.02. | 12:30 | 14:00 | Schwimmen | 2.000m locker ausschwimmen | |
| Sonntag, 04.02. | 14:00 | 16:00 | Kaffee / Kuchen, Quatschen | Miners Gütersloh | |